6 Kebiasaan Baik Yang Terbukti Mampu Mencegah Stroke Sejak Dini

Mencegah Stroke Sejak Dini – Terkena penyakit stroke tidak harus menunggu usia tua. Saat ini, banyak sekali anak muda terkena penyakit berbahaya karena pola hidup yang tidak sehat dan pola makan yang tidak hati-hati. Penyakit itu seperti diabetes dan juga stroke.

Stroke bisa terjadi karena peredaran darah ke otak terhambat. Sel-sel otak dapat terganggu dan mati karena sirkulasi darah dan asupan oksigen menuju otak terganggu. Ada beberapa macam sebab mengapa stroke dapat menghampiri generasi muda. Bisa dimulai dari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga, dan jarang pergi ke layanan kesehatan untuk check up.

Jadi, kebiasaan seperti apa yang bisa kita lakukan agar terhindar dari penyakit stroke ini? Berikut ini cara mencegah stroke sejak dini!

Jangan Menjadi Perokok, Baik Aktif Maupun Pasif

Perokok ternyata memiliki risiko dua kali lebih banyak terserang stroke dibandingkan mereka yang bukan perokok. Nikotin yang terkandung dalam rokok sangat membahayakan kesehatan jantung. Penumpukan plak dan pengentalan darah dapat terjadi akibat merokok. Ini dapat mengakibatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak terhambat, efeknya dapat meningkatkan risiko terjadinya stroke. Jadi, jika Anda ingin mencegah stroke sejak dini, hindari merokok, baik itu sebagai perokok aktif maupun pasif.

Olahraga dan Aktif Bergerak

Tekanan darah tinggi dan kolesterol merupakan dua penyabab terbesar terjadinya penyakit stroke. Bergerak aktif setiap hari mampu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi di dalam tubuh. Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk olahraga, Anda bisa jalan kaki atau bersepeda tiap hari. Memilih memakai tangga daripada menggunakan lift atau eskalator bisa Anda pilih untuk hidup yang lebih sehat.

Konsumsi Sayur-Sayuran

Mengkonsumsi banyak sayuran mampu mengurangi risiko terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, serta kolesterol. Makanan berlemak juga harus Anda kurangi. Selain itu, makanan berkolesterol tinggi dan makanan yang terlalu asin juga harus menjadi pantangan Anda.

Selain mengkonsumsi sayuran, Anda juga bisa konsumsi bahan-bahan alami yang sudah terbukti mampu mencegah stroke sejak dini. Seperti minyak zaitun yang terbukti memiliki banyak manfaat, bukan hanya untuk kesehatan, namun juga untuk kecantikan.

Jika Anda mampu mengkonsumsinya secara rutin, manfaat minyak zaitun akan Anda peroleh secara maksimal. Caranya cukup menambahkan minyak zaitun kedalam masakan. Secukupnya saja ya, jangan berlebihan.

Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Laporan dari Harvard Health Publishing, jika saat ini Anda sedang mengalami obesitas dan bersedia melakukan upaya menurunkan berat badan, akan mengurangi risiko Anda terkena penyakit stroke.

Berusahalah untuk mencapai berat badan ideal, dimana tiap orang mempunyai berat badan ideal yang berbeda-beda. Jika sudah mempunyai berat badan yang ideal, jagalah dengan rutin berolahraga serta menjaga kalori yang masuk ke tubuh Anda

Cek Rutin Kondisi Kesehatan Anda ke Layanan Kesehatan

Tubuh Anda bisa saja terasa sehat, tetapi Anda bisa jadi tidak tahu kondisi yang sebenarnya. Lakukan cek secara rutin ke rumah sakit atau puskesmas untuk mengetahui gejala atau penyakit yang tidak Anda sadari. Fungsinya agar melakukan tindakan sedini mungkin jika terdeteksi gejala atau penyakit yang membahayakan tubuh Anda.

Meskipun risiko stroke datang dari banyak faktor, setidaknya kita telah berusaha untuk menghindari penyakit berbahaya ini dari faktor yang bisa kita kendalikan, yaitu dengan cara hidup sehat.

Adakah kebiasan baik diatas yang sudah Anda lakukan secara rutin?