Inilah waktu terbaik untuk Coffee Break

Anda mungkin merasa seperti pemalas jika Anda keluar untuk minum kopi hanya dua jam setelah tiba di kantor.

Tetapi jika bos Anda mempertanyakan etos kerja Anda, beri tahu dia bahwa Anda bertindak demi produktivitas Anda sendiri.

Itu menurut penelitian baru, yang menemukan bahwa istirahat tengah hari secara signifikan lebih memulihkan daripada yang tengah hari.

Penelitian ini, yang dipimpin oleh Emily Hunter, Ph.D., dan Cindy Wu, Ph.D., di Baylor University, didasarkan pada survei terhadap 95 karyawan, yang diminta untuk mencatat kesejahteraan sehari-hari dan memecah kegiatan mereka selama lima tahun. -hari kerja setiap hari. Istirahat didefinisikan sebagai periode waktu selama hari kerja di mana tugas kerja tidak diperlukan atau diharapkan – jadi makan siang, kopi, dan bersosialisasi dengan rekan kerja semuanya dimasukkan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang telah berlalu sejak awal hari kerja, istirahat yang kurang berguna adalah. Istirahat yang diambil lebih awal pada hari itu lebih mungkin untuk mengisi kembali sumber daya, termasuk energi, konsentrasi, dan motivasi.

REKOMENDASI

Luxury Classic Sofas

Itu kemungkinan karena, setidaknya di antara mereka yang duduk di depan komputer sepanjang hari, sumber daya tersebut berada pada tingkat tertinggi segera setelah Anda bangun, dan secara bertahap berkurang sepanjang hari. Jadi, lebih mudah untuk mengembalikan sumber daya Anda ketika Anda mengambil istirahat lebih dekat dengan awal hari kerja.

Temuan aneh lainnya adalah gagasan bahwa Anda tidak perlu harus terlibat dalam kegiatan yang tidak terkait dengan pekerjaan untuk mendapatkan hasil maksimal dari istirahat. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan dan Anda memilih untuk melakukannya. Dengan kata lain, membuat kemajuan dalam proyek kerja yang Anda lakukan dengan sangat baik bisa lebih memulihkan daripada menggulir melalui umpan berita Facebook Anda.

Pekerja dalam penelitian yang mengambil istirahat lebih baik – yang berarti melakukan kegiatan yang mereka sukai, dan pada pagi hari – melaporkan lebih sedikit gejala somatik, termasuk sakit kepala, kelelahan mata, dan nyeri punggung bagian bawah. Mereka juga lebih puas dengan pekerjaan mereka dan cenderung mengalami kelelahan.

Mengingat bahwa banyak dari kita yang terbanting sejak kita masuk ke kantor, penting untuk memaksimalkan waktu istirahat yang berharga yang kita miliki. Memperbaiki kelonggaran kami dapat membuat perbedaan dalam tingkat produktivitas kami seperti halnya restrukturisasi waktu kerja yang ditentukan.

REKOMENDASI

Luxury Classic Sofas